こんにちは☺

今回は「眠り」について☆

睡眠不足で悩んでいたり、しっかり眠れていなくて体調を崩したりしていませんか？？

睡眠時間は秋から冬にかけて徐々に長くなります！

これは冬眠する哺乳類と同じで、人間にも生まれつき身体機能が備わっているためと

考えられています(>_<)

体内時計が日の出や日の入りの時間の変化を感じとり、それに合わせて

睡眠の長さやタイミングを変える役割を担っています☆

季節による睡眠時間の変化は気温ではなく、日の長さが関係しています☺

加齢によっても「眠り」は変化します！

加齢により、「深い眠り」が少なくなる事があります。。

睡眠には、「深い眠り」と「浅い眠り」があり、脳が休息をする「深い眠り」は、

睡眠の前半に多くみられます！

その熟睡時間は、個人差はありますが、中高年になると減少していきます(>_<)

逆に「浅い眠り」の時間は長くなります！

脳が活動している状態の「浅い眠り」はちょっとした物音、光などで目が覚めてしまいます！

そのため、夜中に目が覚めたり、起床時間が早くなったりしてしまいます！

こうした「深い眠り」の減少と「浅い眠り」の増加から、長時間寝たのに寝た感じがしない、

という状態になります！

1日の睡眠時間が長すぎたり、運動不足になるほど、「深い眠り」は得られなくなります(>_<)

睡眠は時間ではなく、睡眠の質が大事とされています☆

質の良い睡眠は健康生活の基本とも言われます(^^）

歯科が関わっている、歯ぎしりやイビキも睡眠の質に大きく関わってきます！！

起床時に歯が痛む、歯ぎしりやイビキを指摘されたことがある、など

気になる事は歯科医師、歯科衛生士にご相談下さい☺

こんにちは(^^♪

今回は乳歯〜永久歯について☆

赤ちゃんの最初の歯は生後、約４〜６ヶ月で顔を出すのですが、ほとんどの場合、

初めに生えるのは下の前歯（乳中切歯）です☆

そして上の前歯が通常それに続きます！

乳歯は全て生え揃うと20本で、女の子は男の子より早く歯が生える傾向があります(^^)

よく耳にする「６歳臼歯」とは？？

「６歳臼歯」は、5〜6歳頃に生えてくる、初めての永久歯の事です☺

上下の歯の噛み合わせを決定する、とても重要な歯です！

「６歳臼歯」が正しい場所に生えてこないと、次に生えてくる歯の歯並び、

顔の形、噛み合わせに悪い影響を及ぼします！

「６歳臼歯」は乳歯の１番奥に生えてくるので歯ブラシが届きづらくなり、

磨き残しが多くなります！

また、生え始めの時期はエナメル質も軟らかく、酸にとても弱い状態なので

虫歯になりやすくなります。。

形も噛み合わせの溝が他の歯よりも深く、虫歯になりやすいという特徴があります。

基本的には前歯から奥歯に向かって乳歯が永久歯に順番に生え変わります☆

乳歯が全て永久歯に生えかわると、20本の歯が親知らずを含めて32本になります！

歯のしくみはほぼ同じですが、永久歯は一生使うものなので、それだけ丈夫です！

永久歯のエナメル質や象牙質の厚みは乳歯の約2倍もあります☆

ですが、生えたばかりの永久歯はまだ不完全で表面が荒く、

酸にも弱いためしっかりケアが必要です！

毎日の歯磨き、磨きにくいところは歯間ブラシやデンタルフロスを使って、

ケアをしていきましょう(^^）

こんにちは(^^♪

今回は「歯から食育」のテーマでのお話です☆

皆さまは毎日の食事、美味しく食べれていますか？？

全部の歯を使って、よく噛んで食べていますか？？

好きな食べ物を食べれていますか？？

近年、私たちの食事は加工食品やインスタント食品が多くなっています(>_<)

孤食が増え、好きな物だけを食べたり、過食・絶食などの問題も多くあります！

時代の風潮を見直して、正しい食生活を身につけましょう！！

噛む習慣をつけましょう☺

使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えていきます！

しっかり噛んで食べる習慣は大切です！！

まずは一口目を意識して噛んで食べてみてください☺

よく噛む  →  噛む力を維持出来る　→　十分な栄養素と唾液量を確保出来る　

→　歯が汚れにくくなる　→　虫歯・歯周病になりづらくなく　→　歯を維持出来る　 

「歯を維持出来る」のでまた「よく噛む」事が出来ます(^^)

食べたい物を美味しく食べる為にも、歯は大切です☆

歯の本数は食べ物の選択を変えてしまいます！

歯を支える歯ぐきや骨が壊されていく歯周病の予防も大切です！！

歯周病の原因になる細菌を毎日の歯磨きできちんと取り除きましょう♪

自分で行う口腔ケアはもちろん、歯科医師による定期的な健診は予防にも繋がります(^^)

より良い食生活の為にも、より良い歯を目指しましょう☺☆

こんにちは☺

今回は少し昔の日本文化のお話☆

「お歯黒」という文化について(^^)

学校で習った事があったり、なんとなく知っている、

という人がたくさんいるでしょう☆

では、どの時代にどうして流行ったのか？？

「お歯黒」とは文字通り、歯を黒く染める風習です！

「かね」「はぐろめ」「歯黒」「涅歯（でっし）」とも呼ばれました！

化粧品の一種で、始めは草木や果実を使って染めていましたが、

歯のエナメル質はかなり強い素材であり、そう簡単に染めることはできません(>_<)

時代が進み鉄で染める方法が使われたそうです！

奈良時代〜江戸時代へと「お歯黒」の習慣は続きました★

その長い時代の中で、男女のものであった「お歯黒」は女性だけの習慣になり、

上流階級だけのものだったのが、一般庶民に浸透したと言われます☺

「お歯黒」をする女性は口元がやわらいで美人に見えたと言われます！

江戸時代には既婚の女性の習慣、成人を表すものとして全国に広がったそうです！

「お歯黒」は、この時代ではポジティブなものとして受け止められており、

どの時代も美しいもの、何かの印といった意味で使われていたようです！

そして・・・

お墓や塚から掘り起こされた「お歯黒」の歯には虫歯がほとんどなかったそうです(^^)

また虫歯が始まってから結婚して「お歯黒」を付け始めたと思われる女性では、

そのまま虫歯が進行しなかったと言われます☆

「お歯黒」にはむし歯を予防し、進行を抑える作用があったそうです♪

歯が黒く輝いているほど美人であるとされていた為、毎朝、清掃と塗布を繰り返していたそうです！

また、歯垢をよく取り除いておかないと黒く染まらなかったので、

当時の女性たちは楊子で綺麗に取り除いていました☆

こうした清掃の努力も虫歯予防になっていたのでしょう！！

歴史の中には私たちの理解できない文化がたくさんありますが、

昔の日本についていろいろ学び直してみると面白い事があるかもしれませんね(^^）

こんにちは(^^♪

先日（11月４日）、昨年よりも18日早く近畿地方に木枯らし１号が吹いた、

と発表されました★（大阪管区気象台より）

木枯らし１号とは、季節が秋から冬に変わる時に吹く、

初めの風速8メートル以上の北寄りの風の事です☺

冬型の気圧配置になってきました！

木枯らしが吹くということは、上空には冷たい空気が流れ込んでいる証拠です☆

夕方以降は、冷え込みが強まります(>_<)

風邪など、ひかれないようにお気をつけ下さい！！

屋内外の温度差や季節の変わり目による気温差で、体調管理を担う自律神経が乱れ、

身体は様々な不調をきたしやすくなります。。

体調不良は全身はもちろんですが、歯や口の中に

影響を及ぼすことがあるため、警戒が必要です！！

口の中の免疫力が下がると、歯周病や虫歯が進行しやすくなります！

普段は免疫力で抑えている痛みや腫れが、免疫力が下がると菌が勝ってしまい、

急に痛くなったり腫れたりしてしまいます(>_<)

いつも以上に歯周病や虫歯になりやすいという危機感を持ち、

季節の変わり目には歯磨きなどの口のケアを普段より念入りに行って、

物理的に取り除く事が大事です☆

 何かあれば、歯科医師、歯科衛生士にご相談ください☺