新年、明けましておめでとうございます(^^)
今年もよく噛むを意識して健康にお過ごしください☆
きちんと噛む力をいつまでも維持する事は、「歯と口」のトラブル防止だけではなく、からだ全体の健康にも効果があります☆
よく噛む事で、唾液の分泌を促し、口の中を浄化して虫歯や歯周病を防ぎます！
普段からよく噛んで食事をする事で、口周りの筋肉の衰えを防ぎ、表情に張りが出て、発音も良くなります☆
噛む時の口の開け閉めで、脳には酸素や栄養が送られ、血流が良くなり、脳細胞が活性化されます！
認知症発症のリスクを抑える要因にもなると考えられます(^^)
よく噛まないで飲み込んでしまっていると、胃腸への負担も大きくなります(>_<)
“早食い”にも注意が必要です！
満腹感が得られずに食べ過ぎてしまい肥満になる恐れがあります。。
血糖値が急激に変化する為に糖尿病のリスクも上がってしまいます！
もしも、歯周病や虫歯などで歯を失ってしまっていたり、噛み合わせがずれていたり、噛むたびに痛みを感じたり･･･
このような状態では「しっかりよく噛む」事ができません！！
歯は1本でも失ってしまうと本来の噛む力や、噛み砕く力が正常に働かなくなります(>_<)
歯を失ったとしても歯科治療を受けて義歯を装着すれば、通常と同じようにしっかり噛む事が出来ます☆
きちんとよく噛む為には、筋力低下予防も大切です☆
運動をしても栄養が欠けていれば痩せて筋力も低下してしまいます！
最も重要な栄養素はお肉や魚、卵、乳製品などに含まれるタンパク質です☆
噛まずに流し込んでしまうのを防ぐ為に、噛みごたえのある食材もおすすめです！
にんじんやゴボウなどの根菜、大根の漬物、イカやタコなどもよく噛んで食べる食材です！
こういった食材を組み合わせて食べる事で、よく噛めて、健康にも良い食事になります☆
昔から食べられてきた筑前煮や、魚・お肉の佃煮もよく噛めて筋力低下防止の料理です！
美味しい食事の為、健康な体の為、定期的に歯科医院での健診を受けてトラブルの予防や早期発見・治療が行えるようにしましょう☆
2024年も、せこぐち歯科・スタッフ一同
皆様のお役に立てるよう精一杯、努めて参ります。
本年もどうぞよろしくお願いします☆
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