こんにちは(^^)
今回は「噛む事」のお話です☆
きちんと噛む力をいつまでも維持する事は、「歯と口」のトラブルだけではなく、からだ全体の健康や生活の質の向上にも効果があります(^^♪
噛む時の口の開け閉めで、脳には酸素や栄養が送られ、血流が良くなり、脳細胞が活性化されます☆
認知症発症のリスクを抑える要因にもなると考えらます(^^)
口周りの筋肉が衰えてしまうと、実年齢より老けて見えます(>_<)
普段の「きちんとよく噛む」食事から口周りの筋肉を使う意識も大切です☆
もちろん、「きちんとよく噛む」事で、唾液の分泌を促し、口の中を浄化して、虫歯や歯周病を防ぎます！
きちんとよく噛まないで飲み込んでしまうと、胃腸への負担も大きくなります！
「早食い」にも、気をつけてください(>_<)
慌ただしい日々の中で、ゆっくり食事をするのは難しいかもしれませんが・・・
「早食い」は満腹感が得られずに食べ過ぎてしまい肥満になる恐れがあります！
血糖値が急激に変化する為に糖尿病のリスクも上がってしまいます。。
「きちんとよく噛む」為に、筋力低下予防も大切です☆
運動をしても栄養が欠けていれば痩せて筋力も低下してしまいます(>_<)
最も重要な栄養素はタンパク質です！
お肉や魚、卵、乳製品などに含まれています☆
噛まずに流し込んでしまうのを防ぐ為に、噛みごたえのある食材もおすすめです☆
にんじんやゴボウなどの根菜、大根の漬物、イカ・タコなどもよく噛んで食べる食材です！
こういった食材を組み合わせて食べることで、よく噛めて、健康にも良い食事になります☆
「きちんとよく噛む」為にも、「歯と口」の健康は欠かせません(^^)
健康な歯・体全体の為にも、定期的に歯科健診を受けましょう☆
-
2024/01/12 -
2022/12/23
-
2021/12/24
